Nằm ngủ hay bị giật mình phải làm sao để chữa khỏi?

Hẳn ai cũng từng 1 lần chỉ vừa mới lo mơ ngủ thì thân thể bạn thốt nhiên giật bắn 1 phát và bạn tỉnh. Tin vui là bạn ko cần chơ vơ đâu. 70% dân số cũng trải qua cảm giác hao hao, khoa học gọi định nghĩa này là “hypnic jerk”.

Ko ai biết chuẩn xác tại sao lại tồn tại hypnic jerk, nhưng các nhà kỹ thuật đã đưa ra 1 vài fake thuyết như sau:

vi sao hay bi giat minh khi dang ngu 1 suckhoenhi.
 

Giả định thứ 1: Giật thột trong lúc ngủ là 1 phản ứng tự nhiên lúc thân thể thư giãn sau một ngày dài. Lúc bạn khởi đầu trôi vào giấc ngủ, hệ thống tâm thần sẽ bắt đầu thư giãn. Nhịp thở và nhịp tim chậm lại, cơ bắp giãn ra thoả thích. Như vậy, giật thột chỉ là một phản xạ thiên nhiên trước mọi diễn biến này của thân thể.

Giả định trang bị hai: Lúc cơ bắp bắt đầu thư giãn, não bộ lại lầm tưởng đây là dấu hiệu bạn gần té ngã hoặc gần chết, do đấy não sẽ cố gắng bảo vệ bạn bằng bí quyết làm căng cơ bắp trở lại.

Dù chưa mang đáp án chính thức cho vấn đề này, nhưng các nhà kỹ thuật tin rằng giật thột trong giấc ngủ mang thể khởi hành do bít tất tay, lạm dụng đồ uống có cồn hoặc caffeine, tập thể dục quá đà vào buổi tối, bệnh thiếu ngủ…

vi sao hay bi giat minh khi dang ngu 2 suckhoenhi.
 

Nếu bạn thường xuyên giật thột trong giấc ngủ, vậy hãy thử những cách thức sau:

– Tránh tập thể dục nặng vào buổi tối.

– Nâng cao cường bổ sung magiê và canxi cho thân thể, vì những khoáng vật này giúp ngăn chặn hiện tượng giật gân, giật cơ bắp.

– Tránh tiêu dùng đồ uống với cồn và caffeine trong vòng ít nhất 3-4 tiếng trước lúc đi ngủ.

– Đảm bảo không gian ngủ thoáng đạt, không lọt ánh sáng; tư thế ngủ tha hồ.

– Tập yoga, thiền để giúp giảm bít tất tay.

Trường hợp tình trạng vẫn không thuyên giảm thì bạn buộc phải gặp bác bỏ sĩ để kiểm tra.

suckhoenhi

Nằm ngủ hay bị giật mình phải làm sao để chữa khỏi?
5 (100%) 1 vote

Bình Luận Facebook