Điểm danh những thực phẩm ngon, bổ, rẻ giúp mẹ có dòng sữa mát lành

(Emdep.vn) – Chuối sứ, rau ngót, rau lang, rong biển, hoa chuối … lành mạnh lợi sữa cho phụ nữ đang cho con bú.

Theo bác sĩ chuyên khoa 1 Trần Thị Minh Nguyệt, one of those vấn đề make all sản phụ quan tâm hàng đầu is sữa mẹ. To create lines sữa multiple and chất lượng, bác sĩ khuyên người mẹ be ăn uống hợp lý and đa dạng thực phẩm to provide đủ chất cho sự phục hồi cơ thể mẹ sau sinh, đồng thời tốt cho sức khỏe and sự phát triển of con. 

Bác sĩ gợi ý of some loại thực phẩm “ngon, bổ, rẻ” vừa cung cấp năng lượng, hồi phục sức khỏe cho người mẹ vừa lợi sữa cho con bú như sau: 

chuối sứ 

Chuối sứ vỏ hơi SAN, quả tròn, đến Hòn các loại chuối khác. Nghiên cứu cho thấy loại trái cây this much giàu dinh dưỡng. Not only thịt chuối thơm ngon but lớp vỏ mỏng sát thịt chuối also tác dụng giúp sản phụ Augmented lưu lượng sữa. 

Rau ngot 

Rau ngot store nhiều vitamin and other khoáng chất required for cơ thể. This is a loại thực phẩm lành tính and tốt cho phụ nữ sau sinh. Ăn rau this thường xuyên giúp nhanh phục hồi sức khỏe, chống táo bón, giải nhiệt cơ thể, diminished nguy cơ viêm nhiễm sau sinh, giúp tử cung co thắt to nhanh chóng đẩy hết sản dịch ra ngoài. Đặc biệt rau ngót còn có công dụng thông tắc tia sữa, giúp sữa mẹ về nhiều and will be than.  

hình ảnh

 Rau lang 

Can not only tác dụng nhuận tràng, rau lang còn lợi sữa cho sản phụ sau sinh. R au this khá lành tính be possible xào, nấu canh hay luộc ăn hàng ngày will tốt. 

Rong biển 

Rong biển store nhiều đạm, khoáng chất, sắt, the yếu tố vi lượng cùng nhiều vitamin have lợi cho sức khỏe. Từ xưa to nay, rong biển is used as loại thực phẩm bổ máu, bồi bổ cơ thể much tốt cho người già, người mới ốm dậy. Đặc biệt phụ nữ sau sinh dùng rong biển nấu canh ăn thường xuyên will help phục hồi sức khỏe, chống mệt mỏi and much lợi sữa. 

chuối Hòa 

Dân gian dùng hoa chuối hầm with the móng giò as bài thuốc lợi sữa cho mẹ sau sinh. Ngoài ra be used hoa chuối nấu canh, trộn Nôm will take dụng tương tự.  

hình ảnh

đu đủ 

Đu đủ is loại trái cây giàu giá trị dinh dưỡng including the protein, chất xơ cùng nhiều loại vitamin nhóm A, B, C, D, E. Có thể chế biến món đu đủ non hầm móng giò hay nấu as cá chép vừa dễ ăn vừa lợi sữa. 

nước 

Trọng thời gian cho con bú, để đảm bảo nguồn năng lượng trong cơ thể and lượng sữa tiết ra will đan, sản phụ cần uống đủ 2 lít nước every ngày. Đừng đợi to lúc khát khô mới bắt đầu uống bởi on which have lost nước. 

Sản phụ possible kiểm tra xem cơ thể mình đã “nạp” đầy đủ nước chưa bằng cách tracker màu nước tiểu. Nước tiểu màu vàng đậm have is đang thiếu nước trầm trọng. If you do not thích uống nước lọc, be used thêm nước trái cây, sinh tố … Lưu ý, hạn chế sử dụng nhiều đồ uống all have store caffeine Như cà phê or trà (be hấp thu duoi 300 mg of each ngày). Caffeine are mutually trong sữa mẹ you can make trẻ nhỏ trở be Cầu Kinh, kích động and khó ngủ. 

Theo Thị Trân / Vnexpress

  • Cho con bú lớn centered cơn đau đẻ - bức ảnh chứng Minh sức mạnh phi thường of người mẹ

    Cho con bú lớn centered cơn đau đẻ – bức ảnh chứng Minh sức mạnh phi thường of người mẹ

Mọi phản ánh, ý kiến, thông tin nóng, bài vở cộng tác of độc giả may have passed to our theo địa chỉ:
Email: banbientap@i-com.vn
Hotline: 0914926900
Điểm danh những thực phẩm ngon, bổ, rẻ giúp mẹ có dòng sữa mát lành
Đánh giá bài viết này!

Bình Luận Facebook