10 loại sữa tăng cân tốt nhất dành cho người gầy

MT Nitro Tech Performance Series sữa tăng cơ giảm mỡ

Sữa tăng cân tăng cơ Mass Muscle Gainer

Top 10 sữa tăng cân cho người gầy tập gym tốt nhất

<tập gym%) 2 votes

Rất nhiều người tìm đến gym với mục đích tăng cân và cải thiện vóc dáng của mình, tuy nhiên đôi lúc ăn mãi vẫn chưa thấy tăng cân nào mà bạn lại quá bận rộn công việc không có thời gian chuẩn bị thức ăn. Sữa tăng cân cho người gầy tập gym lúc này chính là giải pháp dành cho bạn.

Top 10 sữa tăng cân cho người gầy tập gym tốt nhấtNgày nay, với rất nhiều hãng sản xuất tung ra thị trường các sản phẩm tăng cân tăng cơ (hay còn gọi là sữa tăng cân weight gain Mass Gainer) tuy nhiên với sự đang dạng như thế thì cũng khó để có thể lựa chọn

Dưới đây là top 10 sản phẩm sữa tăng cân cho người gầy tập gym tốt nhất mà bạn nên biết.

Sữa tăng cân là gì ?

Sữa tăng cân là được gọi là thực phẩm bổ sung và NÓ KHÔNG PHẢI LÀ THUỐC. Đây là sản phẩm giúp bạn bổ sung Calo và các dinh dưỡng cần thiết khác mà quan trọng nhất là Protein, Carb (tinh bột) và Fat (chất béo) cùng 1 số Vitamin khác tùy hãng.

Thay vì bình thường bạn lên thực đơn, tính toán Calo từng món ăn rồi đi chợ mua, mua xong về nấu để ăn cho cả ngày khá tốn công và thời gian thì sử dụng sữa tăng cân cho người gầy tập gym sẽ giúp bạn tiết kiệm thời gian nấu nướng và tính toán hơn.

Xem thêm:

Nhiều người thường nói rằng, muốn tăng cân nhanh thì chỉ cần ăn thật nhiều là tăng cân thôi. Tuy nhiên cái việc ăn thật nhiều này vẫn chưa đủ, bạn còn phải chọn thức ăn đúng nữa cơ. Ăn nhiều món như bánh kem, bánh ngọt, nước có ga, …..vô tội và thì đúng là bạn có tăng, nhưng chỉ toàn là mỡ với mỡ mà thôi. Nhưng mục tiêu của chúng ta là tăng cân nạc nên việc ăn như vậy là phản mục tiêu.

Tại sao bạn nên sử dụng sữa tăng cân tăng cơ ?

Nếu bạn muốn tăng cân, tăng cơ nhanh. Hay ít nhất là tăng cân một cách khỏe mạnh thì cần phải tính toán tỉ lệ Protein:Carb:Fat thật chi tiết (còn gọi là tính Marco ấy) nhưng không phải ai cũng có thể tính toán chi li mấy cái này được.

Các loại sữa tăng cân cho người gầy tập gym thường đã được tính toán tỉ lệ hợp lý sẵn cho bạn để giúp bạn tăng cân tốt nhất nhưng không làm cơ thể bị tích mỡ và giúp bù đắp lượng dinh dưỡng thiếu hụt trong thực đơn ăn uống của bạn.

Và các loại sữa tăng cân thường rất dễ pha chế (bỏ vào nước khuấy đều) và có nhiều hương vị thơm ngon (socola, vani, chuối…). Chưa kể bạn có thể dùng nó để chế biến thành nhiều món sinh tố thơm ngon khác nữa để dùng mà không sợ bị ngán.

Xem thêm: 47 công thức pha chế sữa tăng cân cực ngon bạn nên áp dụng ngay

Tuy nhiên, nếu muốn mang lại hiệu quả tốt nhất thì cần phải kết hợp với tập luyện và vận động cơ thể nên nếu bạn chỉ sử dụng nó mà không vận động thì khả năng tăng cân cũng bị hạn chế.

Ưu điểm và nhược điểm của sữa tăng cân là gì ?

Ưu điểm

  • Tiết kiệm thời gian chế biến thức ăn.
  • Nhiều mùi vị thơm ngon.
  • Hấp thu nhanh và dễ dàng.
  • Giúp bổ sung 1 lượng calo lớn để tăng cân nhanh.
  • Tăng cường khả năng phục hồi và tăng cơ sau khi tập.
  • Bổ sung năng lượng cho cơ bắp khi tập.
  • Bổ sung Vitamin và một số vi chất cần thiết.
  • Mau chóng giúp bạn đạt được mục tiêu tăng cân của mình.

Nhược điểm

  • Giá thành tương đối cao

Nên lựa chọn sữa tăng cân cho người gầy tập gym như thế nào ?

Sữa tăng cân hiện nay được bày bán tràn lan trên thị trường, nên nếu là lần đầu tiên tìm hiểu bạn sẽ rất bối rối nên Thể Hình Channel sẽ đưa ra cho bạn 1 số gợi ý khi đi mua như sau ?

Thành phần dinh dưỡng

Làm sao để biết loại nào tốt hơn ?. Tất nhiên là nhìn vào thành phần dinh dưỡng rồi (Cái này quang trọng nhé, đọc được bảng thành phần dinh dưỡng (Nutritions Fact) sẽ rất có lợi khi đi mua hàng đấy.

Các thành phần chính bạn cần xem là:

  • Lượng Calories: Việc bổ sung nhiều calo sẽ giúp bạn có thể tăng cân nhanh hơn. Vì thế những sản phẩm nào giúp bổ sung càng nhiều Calo thì càng tốt. Nếu muốn tăng cân nhanh thì hãy chọn các sản phẩm có 1000 calories trở lên nhé. Còn chậm hơn thì từ 600 calo trở lên. Còn loại nào ít hơn 600 thì bỏ qua đi.
  • Protein: Đây là thành phần quan trọng trong tập luyện, nó là thành phần Thể Hình xây dựng cơ nạc loại bỏ mỡ. Những sản phẩm tăng cân tốt nhất là nên có từ 50g Protein/lần dùng trở lên là tốt nhất.
  • Chất béo: Không nên mua các sản phẩm sữa tăng cân chứa chất béo chuyển hóa (Trans Fat), đây là nguồn chất béo gây hại cho cơ thể của bạn đấy.
  • Cholesterol: Một số loại sẽ có thêm thành phần này, nếu có thì hãy chọn loại càng thấp càng tốt. (Mức tối đa 1 ngày được khuyên là 300mg/ngày) (Xem: )
  • Đường: Càng ít đường thì càng tốt nhé.
  • Vitamin và khoáng chất: Loại sữa tốt sẽ chứa nhiều Vitamin và khoáng chất, nếu càng có nhiều thì bạn càng nên mua.

Nhãn hiệu nhà sản xuất

Sau tiêu chí thành phần chính là hãng sản xuất. Bạn nên chọn các hãng sản xuất thực phẩm bổ sung có uy tín (tầm thế giới càng tốt), thương hiệu nào càng lớn thì sản phẩm sẽ càng chất lượng hơn, tất nhiên là hãng đó nổi tiếng về chuyện sản xuất thực phẩm bổ sung nhé. Đừng có đâm đầu mua thực phẩm bổ sung từ hãng sản xuất điện thoại vì điện thoại đó nổi tiếng à nha.

Tuy nhiên bạn cũng nên tìm hiểu thêm về nó một chút như là hàng sản xuất ở đâu, có bán ở nước đó nhiều hay không (chẳng hạn hàng Mỹ nhưng chỉ có bán ở…Việt Nam thì cũng coi chừng).

Xem cách Whey Protein được sản xuất như thế nào này

Nơi bán uy tín

Hiện nay, tình hình hàng nhái, hàng giả tràn ngập thị trường nếu bạn ham rẻ không chịu để ý kĩ giá và nơi bán thì sẽ có thể mua phải sản phẩm kém chất lượng dẫn đến “tiền mất tật mang”. Ở TPHCM bạn có thể tìm đến cửa hàng Online của Thể Hình Channel là SHop Khỏe Đẹp để mua được hàng chính hãng nhé, đảm bảo sản phẩm uy tín chất lượng.

Giá thành sản phẩm

Cuối cùng là ta sẽ nhìn vào giá cả của sản phẩm (Nhiều người thường nhìn vào giá cả trước), việc hàng chất lượng, chứa nhiều thành phần dinh dưỡng thường luôn đi kèm với giá thành cao. Cho nên nếu 1 sản phẩm có giá bán quá rẻ lại có nhiều thành phần tuyệt vời thì 99% là hàng nhái hàng giả.

Do vậy, hãy tỉnh táo với việc chọn giá cả khi mua thực phẩm bổ sung sữa tăng cân nhé các bạn.

Xem thêm: 

Bây giờ chúng ta sẽ đi xem qua danh sách 10 sản phẩm sữa tăng cân cho người gầy tập thể hình nhé.

Nhóm sữa tăng cân cho người gầy tập gym cấp tốc

Nhòm này dành cho những bạn nào đang có nhu cầu cần tăng cân thật nhanh, đặc điểm của dòng tăng cân này bao gồm.

  • Liều dùng lớn (thường trên 300g bột) và chia ra làm nhiều lần uống
  • Lượng Calories cao (> 1000)
  • Chứa carb cao (>250g)
  • Có nhiều loại Vitamin và khoáng chất với hàm lượng lớn

1. Optimum Nutrition Serious Mass

Sữa tăng cân Optimum Nutrition Serious MassĐiểm nổi bật

  • Là thương hiệu cực kỳ nổi tiếng trong sản xuất thực phẩm bổ sung
  • Chứa 50g Protein mỗi lần dùng
  • Bổ sung 1250 Calories mỗi lần
  • 250g Carb và 25 loại Vitamin
  • Có thêm Glutamine, Glutamic, Creatine
  • Không có đường
  • Có nhiều hơn vị như Chuối, Socola, dâu tây và vani

2. Elite Lab Mass Muscle Gainer

Điểm nổi bật

  • Là hãng danh tiếng trong sản xuất thực phẩm bổ sung
  • Chứa 1000 Calories mỗi lần dùng
  • Bổ sung 60g Protein mỗi lần
  • Không chứa chất béo chuyển hóa
  • Có thêm 5g BCAA
  • 44g Amino Acid
  • 27g L-Glycine
  • Chứa Glutamine giúp phục hồi cơ bắp nhanh
  • Có nhiều hương vị và trọng lượng để lựa chọn

Điểm yếu

  • Chứa 34g đường

3. Dymatize Nutrition Super Mass Gainer

tập thể hìnhes/1487133816-top-10-sua-tang-can-cho-nguoi-gay-tap-gym-tot-nhat.jpg” alt=”Sữa tăng cân Dymatize Nutrition Super Mass Gainer” width=”199″ height=”237″ />Điểm mạnh

  • Cung cấp 1300 Calories
  • Bổ sung 52g Protein
  • Chứa thêm 17g BCAA
  • 7.7g L-Leucine
  • Bổ sung nhiều Vitamin và khoáng chất
  • Có chứa Creatine
  • Hỗ trợ tiêu hóa nhanh.

Điểm yếu

  • Chứa 25g đường
  • Cholesterol 105mg

4. MuscleTech Premium Mass Gainer

Sữa tăng cân MuscleTech Premium Mass GainerĐiểm nổi bật

  • Thương hiệu sản xuất uy tín
  • Chứa 1290 Calories
  • Có 53g Protein
  • 261g Carbohydrat
  • Bổ sung nhiều Vitamin và khoáng chất
  • Có chứa Creatine
  • Chứa thêm 3230mg Amino Acid như Glycine Tautine, L-Glutamine, L-Ceuline, L-Isoleucine, L-Valine

Điểm yếu

  • Chứa 13g đường

5. Labrada Muscle Mass Gainer

Sữa tăng cân Labrada Muscle Mass GainerĐiểm nổi bật

  • Thương hiệu Labrada uy tín thế giới
  • Chứa 1290 Calories
  • Chứa 52g Protein
  • Chứa 17g BCAA
  • Chứa 264g Carbodydrate
  • Chứa nhiều Vitamin và khoáng chất
  • Có chứa Creatine

Điểm yếu

  • Chứa 23g đường
  • Cholesterol: 70mg

6. MusclePharm Combat XL Mass Gainer

Sữa tăng cân MusclePharm Combat XL Mass GainerĐiểm mạnh

  • Là thương hiệu nổi tiếng thế giới
  • Chứa 1270 Calories
  • Chứa 50g Protein
  • Chứa 252 Carb

Điểm yếu

  • Chứa 120mg Cholesterol
  • Chứa 16g đường

7. Ultimate Nutrition Muscle Juice 2544


Điểm mạnh

  • Là thương hiệu nổi tiếng
  • Chứa 1020 Calories
  • Chứa 56g Protein
  • Chứa nhiều vitamin và khoáng chất
  • Chứa 1000mg Glutamine

Điểm yếu

  • Chứa 170mg Cholesterol
  • Chứa 18g đường.

Nhóm sữa tăng cân chậm, giàu Protein

Nhóm này phù hợp cho những bạn không có nhu cầu tăng cân nhanh, tránh tăng mỡ ngoài ý muốn.

Đặc điểm dòng này là

  • Liệu lượng nhỏ (<160g bột)
  • Ít calories hơn
  • Ít carb hơn
  • Nhiều Protein
  • Ít đường
  • Bổ sung Vitamin và khoáng chất với hàm lượng vừa phải.

8. Optimum Nutrition Pro Gainer

Điểm mạnh

Sữa tăng cân Optimum Nutrition Pro Gainer

  • Thương hiệu Optimum Nutrition nổi tiếng
  • Chứa 650g Calories
  • Chứa 60g Protein
  • Chứa nhiều Vitamin và khoáng chất

Điểm yếu

  • Chứa 7g đường

9. BSN True Mass

Sữa tăng cân BSN True MassĐiểm mạnh

  • Thương hiệu BSN uy tín được tin dùng
  • Chứa 710 Calories
  • Chứa 50g Protein
  • Chứa 6g chất xơ
  • Chứa 10g BCAA

Điểm yếu

  • Chứa 15 g đường

10. MuscleTech Mass Tech 

Sữa tăng cân MuscleTech Mass TechĐiểm mạnh

  • Thuộc thương hiệu nổi tiếng hàng đầu
  • Chứa 840 Calories
  • Chứa 63g Protein
  • Chứa 13g BCAA
  • Chứa 5g Omega-rich Fat
  • Chứa 10g Creatine

Điểm yếu

  • Chứa 190mg Cholesterol
  • Chứa 8g đường

Bảng so sánh mẫu giữa 2 nhóm như sau

  Mass Muscle Gainer (2.3kg) Optimum Nutrition Pro Gainer (2.3kg)
Loại sản phẩm Sữa tăng cân nhanh Sữa tăng cân chậm
Giá tham khảo 1.150.000vnđ 1.200.000vnđ
Số lần dùng 9 lần 14 lần
Trọng lượng mỗi lần 255g 165g
Giá trung bình 1 lần dùng 127.000vnđ 85.000vnđ
Lượng Calories 1000 650
Carbohydrate 174g 85g
Protein 60g 60g
Cholesterol 4mg 60mg
Đường 35g 6g
Vitamin và khoáng chất 18 loại 23 loại

Một số kinh nghiệm khi sử dụng sữa tăng cân cho người gầy tập gym đặt hiệu quả cao

  • Không nhịn ăn: Phải ăn đủ ít nhất từ 5 bữa trở lên (Xem thực đơn tăng cân cho người gầy cấp tốc)
  • Không uống gần bữa ăn chính
  • Nên uống vào bữa phụ, cách bữa chính 2-3 tiếng
  • Nên uống ngay sau khi tập gym về trong vòng 30 phút.
  • Nên uống trước khi đi ngủ 1 tiếng
  • Nên chia nhỏ nhiều lần trong ngày để uống (khoảng 1/4 liều dùng)

Trên đây là toàn bộ chia sẻ về sữa tăng cân cho người gầy tập gym, nếu bạn có bất kỳ vấn đề gì thắc mắc thì hãy comment bên dưới hoặc inbox để được giải đáp thắc mắc nhé.

Bài tập mông không làm to đùi Glute Kickback [embedded content]

10 loại sữa tăng cân tốt nhất dành cho người gầy
Đánh giá bài viết này!

Bình Luận Facebook